早睏卡有眠
／林怡種
日前電視新聞報導：根據美國專家研究報告顯示，每天睡眠不到六小時的人，最容易發胖。因為，人體在睡眠時會釋放出「瘦體素」，協助控制食慾的化學物質，有助於減輕體重；倘若每天睡眠不足，將影響瘦體素的分泌，也會干擾幫助燃燒脂肪的賀爾蒙分泌，造成體重增加，喜歡熬夜的人，可要特別小心了！
看到這樣的報導，身為「夜貓族」長期睡眠不足，不但仔細看完該則新聞，還特別上網搜尋相關報導，除了再一次印證睡眠不足容易發胖，也發現人體五臟六腑，夜間都在休息，長期熬夜或日夜顛倒工作，絕對不利健康。因為，長期睡眠不足，不但終日精神恍惚造成食欲不振、情緒不佳、也易引起記憶力衰退、自律神經失調，易得老人痴呆症。而且，體內胰島素不能正常代謝，還易引起糖尿病、高血壓等疾病。換句話說，睡眠對人體很重要，沒有充分的休息，是影響健康的元凶。
或許，過去是農業社會，耕稼人家「日出而作，日落而息」，都能獲得充分的睡眠，而且，種田人家靠天吃飯，終年勞碌一家人還常要餓肚子，因此，大抵身瘦如柴，無不欣羡富貴人家不愁吃、不愁穿，才會心寬體胖，因而認為發胖就是發福－－福氣的象徵！而今，物阜民豐，生活水準提高之後，發胖成為人們揮不去的夢魘，為了減肥保持苗條身材，很多食物不敢吃，或「忍飢挨餓」節食，甚至，不惜花錢抽脂，瘦身已成為現代人生活上的最大課題。
本來，個人自有記憶起，家裡沒有胖子，大都身瘦如柴，可是，近年來，不知不覺也加入「中年發福」的行列，原誤以為是「夜貓族」凌晨下班飢腸轆轆，吃宵夜果腹造成「吃飽睏，圓滾滾」的結果！如今，方知除了飲食之外，睡眠不足亦是發胖的元凶，雖因工作關係情非得已，但往後仍應多加留意，同時，也要籲請喜歡熬夜的朋友，養成早睡早起的習慣，「早睏卡有眠」，才不易發胖，永保身體健康！
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